Bahan baku keripik kentang

Gizi yang Terkandung dalam Kentang

Apakah anda suka mengonsumsi keripik kentang? Tahukah kandungan gizi dalam kentang? – Berikut tujuh zat gizi yang terkandung dalam kentang.

Kentang adalah salah satu makanan pokok yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Selain rasanya yang lezat dan mudah diolah, kentang juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut adalah beberapa gizi yang terkandung dalam kentang:

1. Karbohidrat

Kentang mengandung karbohidrat yang sangat tinggi, sekitar 17% dari berat kentang mentah. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh kita dan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

2. Serat

Kentang juga mengandung serat yang sangat tinggi, sekitar 12% dari berat kentang mentah. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

3. Vitamin C

Kentang merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, gigi, tulang, dan jaringan tubuh lainnya. Satu buah kentang ukuran sedang mengandung sekitar 30% dari kebutuhan harian vitamin C.

4. Kalium

Kentang juga mengandung kalium yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan fungsi otot. Satu buah kentang ukuran sedang mengandung sekitar 15% dari kebutuhan harian kalium.

5. Vitamin B6

Kentang mengandung vitamin B6 yang sangat penting untuk menjaga kesehatan otak dan sistem saraf. Vitamin B6 juga membantu dalam produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan kulit. Satu buah kentang ukuran sedang mengandung sekitar 20% dari kebutuhan harian vitamin B6.

6. Zat Besi

Kentang juga mengandung zat besi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan darah. Zat besi membantu dalam produksi sel darah merah dan mencegah anemia. Satu buah kentang ukuran sedang mengandung sekitar 10% dari kebutuhan harian zat besi.

7. Magnesium

Kentang mengandung magnesium yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan jantung. Magnesium juga membantu dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Satu buah kentang ukuran sedang mengandung sekitar 10% dari kebutuhan harian magnesium.

 

Kentang adalah makanan yang sangat kaya akan nutrisi dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kentang mengandung karbohidrat, serat, vitamin C, kalium, vitamin B6, zat besi, dan magnesium. Dengan mengonsumsi kentang secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Namun, ingatlah untuk mengonsumsi kentang dengan porsi yang seimbang dan tidak berlebihan.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Image
  Top of Form ApakahApakah Keripik Kentang yang Sehat dan Menggugah Selera Apakah anda mencari cemilan untuk menemani aktifitas sehari-hari? - Keripik kentang bisa jadi camilan yang cocok. Keripik kentang merupakan salah satu makanan ringan yang sangat populer dan digemari di seluruh dunia. Dibuat dari irisan tipis kentang yang digoreng hingga kering dan renyah, keripik kentang menjadi salah satu pilihan favorit untuk dinikmati saat bersantai atau sebagai camilan di saat-saat tertentu. Jika anda pergi ke warung, minimarket atau swalayan keripik kentang menjadi salah satu jenis makanan yang selalu anda temukan. Tidak hanya itu, keripik kentang juga menjadi bahan dasar untuk hidangan lainnya seperti perkedel, kentang goreng, dan lain sebagainya. Tapi pernahkah anda berpikir keripik kentang yang ada di pasaran rasanya kurang otentik? Seperti bukan kentang atau membuat anda pusing karena terlalu banyak msg? Sebenarnya, di samping rasanya yang lezat, kelezatan keripik kentan...
Read more
Image
  Lima Gunung di Dieng dengan Pemandangan Indah Cocok Untuk Pemula Dieng adalah sebuah kawasan dataran tinggi yang terletak di Provinsi Jawa Tengah, Indonesia. Dieng dikenal karena keindahan alamnya yang menakjubkan, seperti pemandangan pegunungan, danau, dan lembah yang menawan. Gunung, atau bukit yang banyak terletak di daerah Dieng, saat ini menjadi destinasi wisata favorit para pelancong.                Kalau kamu masih pemula dalam aktifitas pendakian gunung, beberapa gunung di Dieng bisa jadi alternative loh! Jarak tracking yang tidak terlalu lama, dan banyaknya alternatif transportasi bisa jadi pilihan terbaik untukmu. Berikut lima gunung di Dieng yang cocok untuk pemula dengan pemandangan yang menakjubkan. 1.            Gunung Prau                Gunung Prau adalah gunung yang terkenal di Dieng karena pemandangannya yang menakju...
Read more